Dobry sen, obok zbilansowanej diety i aktywności fizycznej, jest jednym z trzech podstawowych filarów życia. Niestety konsekwencją współczesnego życia są coraz częściej występujące problemy ze snem. Wpływa na to wszechobecny stres, nieregularny tryb życia, mała ilość ruchu, ograniczony dostęp do naturalnego światła oraz coraz częstsza i nadmierna ekspozycja na światło niebieskie, emitowane z telefonów, komputerów i telewizorów. Jak można temu zaradzić?

Brak wydolności oddechowej podczas ćwiczeń jest jednym z najczęstszych czynników ograniczających możliwości fizyczne organizmu. Każdy, kto trenuje wie, że to odczucie braku powietrza, a nie zmęczenie mięśni, dyktuje intensywność ćwiczeń. Często uważa się, że brak wydolności oddechowej wynika ze słabej kondycji fizycznej, a tymczasem u podstaw problemu mogą leżeć dysfunkcyjne wzorce oddechowe.

Niewielu terapeutów dziecięcych zwraca uwagę na oddech swoich pacjentów i wie, że nieprawidłowy oddech przyczynia się do problemów zdrowotnych, a nie jest tylko ich wynikiem. Częste przeziębienia, zatkany nos, krzywe zęby, chrapanie, problemy z koncentracją, nadpobudliwość czy wady postawy można często wyeliminować przez poprawę nawyków oddechowych. Sprawdź, jak to zrobić.

Metoda Butejki polega na delikatnym oddychaniu przez nos. Im mniej i spokojniej oddychamy, tym bardziej dotleniamy organizm. Poza zastosowaniem w kontrolowaniu astmy, metoda ta jest skuteczna w przypadku nadciśnienia, ataków paniki, dużego poziomu stresu czy chrapania i bezdechów sennych. Sprawdź, dlaczego warto ją stosować o twoich pacjentów.