Mobilność możemy zdefiniować jako pełen zakres ruchu w stawie umożliwiający wykonanie danego „ćwiczenia”, ale także jako stabilizację i kontrolę tego ruchu w obrębie danego stawu. Mobilność to hasło które ostatnio często jest używane. Sprawdź, dlaczego.

Jednym z narzędzi treningowych, z których możemy skorzystać, planując trening z naszym pacjentem czy klientem są - popularne w ostatnich czasach - odważniki kulowe (kettlebels). Znajdują one zastosowanie zarówno u sportowca, jak i u amatora. Są też odpowiednie dla osoby początkującej i zaawansowanej. Poznaj podstawowe ruchy z użyciem odważników, a także ich zastosowanie.

W dzisiejszych czasach większość populacji narażona jest na pracę siedzącą i brak ruchu. Niestety, przez brak świadomości swojego ciała, jego słabych stron (ograniczeń ruchomości, zaburzeń stabilności) często zdarza się, że pacjenci/klienci trenujący bez opieki źle wykonują ćwiczenia i pogłębiają swoje dysfunkcje ruchu, przez co w konsekwencji narażają się na dolegliwości bólowe. Jak im pomóc w nauce właściwych wzorców ruchowych i nabywaniu świadomości swojego ciała przez ruch?

Kiedy nadmierne obciążenie treningowe trwa przez dłuższy czas, a liczba stresorów w życiu codziennym jest wysoka to równowaga między wysiłkiem a odpoczynkiem zostaje zachwiana. Sprawdź, dlaczego ważna jest regeneracja.

Rozgrzewka często kojarzy się z rozgrzewaniem mięśni, gdy tymczasem jest to tylko jeden z jej efektów. Dlatego nazwa ta nie odzwierciedla w pełni procesów zachodzących podczas jej realizacji. Dowiedz się, jak odpowiednio skomponować rozgrzewkę, aby zabezpieczyła twojego klienta/pacjenta przed urazami.