Jak poprawić stabilność i mobilność stawu skokowego – ujęcie sportowe

Staw skokowy jest bardzo często uszkadzaną strukturą szczególnie w takich dyscyplinach sportu, jak siatkówka czy koszykówka. Budowa anatomiczna tego stawu jest dość skomplikowana, a jego stabilizację zapewniają więzadła, mięśnie i samo ukształtowanie powierzchni stawowych. Z funkcjonalnego punktu widzenia istotny jest odpowiedni poziom mobilności i stabilność tego stawu. Jak połączyć te dwa elementy w jeden skuteczny trening, który zminimalizuje ryzyko wystąpienia kontuzji?