Trening personalny

Nie każda osoba trafiająca do gabinetu, czy na salę ćwiczeń, musi być pacjentem. Często są to osoby względnie zdrowe, nie zgłaszające dolegliwości bólowych, jednak z deficytami w aparacie ruchu, nad którymi warto pracować, by do takiej ewentualności nie dopuścić. Poznaj kilka testów, które dadzą Ci wskazówki, jak pracować z Twoim podopiecznym. »

Jednym z narzędzi treningowych, z których możemy skorzystać, planując trening z naszym pacjentem czy klientem są - popularne w ostatnich czasach - odważniki kulowe (kettlebels). Znajdują one zastosowanie zarówno u sportowca, jak i u amatora. Są też odpowiednie dla osoby początkującej i zaawansowanej. Poznaj podstawowe ruchy z użyciem odważników, a także ich zastosowanie. »

Pracując z pacjentem, wykonaj kilka testów funkcjonalnych, które pokażą, na jakim poziomie ruchowym jest. Wprowadzenie kilku dodatkowych ćwiczeń w podstawowych wzorcach ruchowych może poprawić funkcjonowanie pacjenta w życiu codziennym. Co warto włączyć do programu rehabilitacji? »

W dzisiejszych czasach większość populacji narażona jest na pracę siedzącą i brak ruchu. Niestety, przez brak świadomości swojego ciała, jego słabych stron (ograniczeń ruchomości, zaburzeń stabilności) często zdarza się, że pacjenci/klienci trenujący bez opieki źle wykonują ćwiczenia i pogłębiają swoje dysfunkcje ruchu, przez co w konsekwencji narażają się na dolegliwości bólowe. Jak im pomóc w nauce właściwych wzorców ruchowych i nabywaniu świadomości swojego ciała przez ruch? »

Trenerzy przygotowania motorycznego współpracują z zawodnikami na poziomie zawodowym i amatorskim. Nie wyobrażają sobie przy tym swojej pracy bez wsparcia ze strony fizjoterapeuty. O czym powinien pamiętać fizjoterapeuta podczas pracy ze sportowcem? Jaką rolę w procesie powrotu do kontuzji odgrywa trener? Co warto zrobić, aby efekt terapii utrzymał się jak najdłużej? »

Jednym z elementów skutecznej terapii jest nie tylko praca manualna, ale również ćwiczenia, które pacjent powinien wykonywać samodzielnie bądź z fizjoterapeutą. Odpowiednio dobrane ćwiczenia z całą pewnością utrwalą waszą pracę, a pacjenci będą bardziej świadomi swojego ciała i potrzeb związanych z ich codzienną aktywnością. Czym się zatem kierować, układając zestaw ćwiczeń dla pacjenta? »

Kiedy nadmierne obciążenie treningowe trwa przez dłuższy czas, a liczba stresorów w życiu codziennym jest wysoka to równowaga między wysiłkiem a odpoczynkiem zostaje zachwiana. Sprawdź, dlaczego ważna jest regeneracja. »

Często zdarza się, że pacjenci po zakończeniu procesu rehabilitacji chcieliby kontynuować samodzielnie ćwiczenia. Wówczas pada pytanie, czy mogą trenować na siłowni? Zanim wyrazisz aprobatę do samodzielnych treningów siłowych, upewnij się, czy Twój pacjent jest na nie na pewno gotowy. »

Prehabilitation, czyli prehabilitacja, to nowy, skuteczny obszar działań trenerów i fizjoterapeutów, zwłaszcza jeśli chodzi o prewencje urazów, przygotowanie do zabiegów, a nawet „leczenie zachowawcze”. Dowiedz się więcej o tej formie treningu. »

Rozgrzewka często kojarzy się z rozgrzewaniem mięśni, gdy tymczasem jest to tylko jeden z jej efektów. Dlatego nazwa ta nie odzwierciedla w pełni procesów zachodzących podczas jej realizacji. Dowiedz się, jak odpowiednio skomponować rozgrzewkę, aby zabezpieczyła twojego klienta/pacjenta przed urazami. »